Alivia dolores comunes en solo 10 minutos desde casa

Descarga gratis la guía visual con 10 protocolos express de reflexología podal. Aprende exactamente qué puntos masajear para calmar el insomnio, el estrés, la pesadez digestiva y los dolores musculares sin complicaciones teóricas.

Mira un adelanto interactivo de lo que encontrarás dentro de la guía:

01 | Insomnio

Para volver a dormir profundo

Puntos clave a masajear:

Cabeza / Glándula pineal (dedo gordo) + Centro de metatarso (Plexo solar)

Secuencia de 10 minutos:

1 min

Contacto con manos tibias y respiración lenta (4s inhala / 6s exhala).

2 min

Planchado de planta completa deslizando de talón a dedos.

3 min

Círculos lentos en la yema del dedo gordo (sostén 5s, suelta 2s).

3 min

Presión en el plexo solar al ritmo de la exhalación.

1 min

Caricias muy suaves de cierre de tobillo a dedos.

Señales de alivio:

Bostezos durante la sesión y sueño continuo sin despertares.

Tip del terapeuta:

Hazlo en penumbra y sin pantallas 20 minutos antes de dormir.

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